[ヘルスコーチングの視線編]ヘルスコーチングの可能性を探る：目標は常に刷り込むことでゴールできる

こんにちは、里見です。

一般的なヘルスケアのサービス、プログラムでは、スタート時に目標を設定するケースが多いですが、その設定した目標が「自分ごと化」されないケースをよく見かけます。

そこで、今回は、ゴールや達成イメージについてヘルスコーチングの視点で位置づけや活用方法について解説したいと思います。

特集：ヘルスコーチングの視線編

１．ゴール、達成イメージの位置づけ

ヘルスコーチングでは、ゴールや達成イメージを常に意識して、具体的な行動（アクション）に取り組むことが基本です。

具体的な行動（アクション）の継続なくして、ゴールや達成イメージを手に入れることはできません。
このゴールや達成イメージと具体的な行動（アクション）の関係は、シーソーのように両端が交互に上がる（＝偏りすぎず）動きのように、バランスが保たれている状態が理想です。

しかし、ヘルスケアのサービスを見ていると、ゴールや達成イメージの設定よりも、具体的な行動（アクション）や取り組みへの比重が高く、取り組みが進むにつれてその傾向が次第に強くなり、ゴールや達成イメージへの意識への働きかけが弱まる印象です。

２．ゴール、達成イメージの設定

ゴールや達成イメージがしっかりと自分ごと化され、具体的にイメージできていることが、行動（アクション）の継続に関係していることはもちろん、モチベーションの維持にも影響していきます。

だからこそ、ヘルスコーチングにおけるアプローチでは、ワクワクするようなゴール、そしてワクワクした気持ちで達成した先のイメージを常に持ち続けられるように、ゴールや達成イメージの設定に重点を置きます。

しかし、対象者にとって最初の動機は、「健康になりたい」「痩せたい」「◯◯キロ落としたい」「膝痛、腰痛を改善したい」などといった漠然とした欲求であったりします。

この「健康になりたい」「痩せたい」「◯◯キロ落としたい」「膝痛、腰痛を改善したい」といった漠然とした動機は、本当の意味でのゴール、達成イメージではなく、このレベルの動機では、ゴール、達成イメージとして「自分ごと化」されることは難しいです。

そのため、ヘルスコーチングでは、本人もまだ見えていない「本当のゴール」に向けて、最初の動機を起点にコミュニケーションを重ね、本当の意味でのゴール、達成イメージを深堀りする設定作業を進めます。

このコミュニケーションを通じて対象者自身が言語化し身体の外にアウトプットしていく過程で、眠っていた本当のゴール、目的、達成したいことに気づいて具体的になり、自分ごと化されていきます。

３．ゴール、達成イメージの見直し

スタート時に対象者のゴール、目的、達成したいことを深堀りして「自分ごと化」したゴール、達成イメージを設定しても、いざ取り組みを開始してみると、新たな気付き、より明確なイメージが出てくるため、ゴール、達成イメージの見直しをすることも必要になってきます。
一旦、設定したからそのまま最後までということでは、ゴール、達成イメージへの意識の継続が保てません。

このゴール、達成イメージの見直し、バージョンアップを行うことで、ゴール、達成イメージへの意識も高まり、また行動（アクション）への取り組みの加速にもつながります。

４．ゴール、達成イメージへの継続的な働きかけ

ゴールや達成イメージに向けて、具体的な行動（アクション）に取り組むプロセスでは、次第に行動（アクション）への意識が高まっていきます。
行動（アクション）への意識が高まることは良いことなのですが、その反面ゴールや達成イメージへの意識が低くなっていきます。

そのため、ゴールや達成イメージに目を向ける働きかけ、コミュニケーションが重要になってきます。

例えば、定期的な振り返りのタイミングでゴールや達成イメージとの距離感をイメージしたり、日々の取り組みの中でもゴールや達成イメージを定期的に思い浮かべるタイミングを設定するなどです。

ヘルスコーチングは、継続的なコミュニケーションの中でPDCAサイクルを回していき、そのPDCAサイクルのコミュニケーションを通して、常にゴールや達成イメージに働きかけていきます。

５．ゴール、達成イメージと具体的な行動（アクション）の関係性

取り組むプロセスで行動（アクション）への意識が高まることは自然なことなのですが、行動（アクション）への意識が高まり過ぎてしまうと、行動（アクション）すること、行動（アクション）をこなすことが目標にすり替わってしまうことが起こります。

行動（アクション）をこなすことが目標にすり替わってしまうと、行動（アクション）がうまく行えないことがストレスになってしまい、取り組みそのものへのモチベーションが保てなくなります。

そのため、ゴールや達成イメージを手に入れるために必要なものが具体的な行動（アクション）であるといった、ゴールや達成イメージが「主」で、具体的な行動（アクション）が「従」といった「主従の関係」を常に整理してアプローチすることがポイントです。

ヘルスコーチングでは、ゴールや達成イメージと具体的な行動（アクション）の「主従の関係」を常に意識して、しっかりと切り分けてコミュニケーションを通して働きかけていきます。

今回は、ゴール、達成イメージへのアプローチに関して、いろいろなケースで解説しました。

ゴールや達成イメージは、取り組みを継続し加速させるための「源動力」のような位置づけです。対象者のゴールや達成イメージの位置づけを高めるとともに、コミュニケーションの中に効果的に活用していくことが、対象者のゴールや達成イメージに近づけるためには重要なのです。

ヘルスコーチングには具体的な要素がたくさんあり、その要素をどんなタイミングでどのような意図を持って具体的に活用していくのかがポイントになってきます。

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